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Séptima Convocatoria de Proyectos de Radio de la Ciudadanía

El 26 de septiembre de 2013 el Consejo de Programación de Radio Ciudadana seleccionó 16 proyectos para formar parte de la programación de la estación. Estos son los programas que ya se encuentran al aire. Te invitamos a escucharlos.

  • Donación de órganos
  • El Chilpayate Radio
  • Mejores Familias
  • Frontera cero
  • Círculo Abierto
  • Por los caminos del Mariachi
  • Voces de equidad
  • Cosmo Ciudadano
  • Déjalo que salga
  • Palabra Campesina
  • Plantas medicinales de México
  • La aventura de escribir, autobiografía
  • Historias Cienciacionales
  • Altersexual
  • Memorial Sonoro
  • Hoy por ti mañana por mi

Vida sana

¿Después de estas vacaciones, comiste en exceso y le temes a la báscula? Si en tu rutina diaria realizas paulatinos y constantes cambios, puedes de regresar a tu peso corporal habitual de manera sencilla.

  • Reduce las porciones de alimento que consumes, e incluye frutas y verduras, cereales y tubérculos, leguminosas y productos de origen animal en cada comida.
  • Lo más sano para un adecuado metabolismo es realizar cinco comidas al día, dividas de la siguiente forma: desayuno-colación, comida-colación y cena.
  • Come sentado. Cuando estamos de pie o caminando, se ingieren mayor cantidad de alimentos. Es importante masticar bien ya que desde ese momento inicia la digestión.
  • La actividad física diaria mejora la salud general, previene enfermedades del corazón, aumenta la energía y fuerza muscular, reduce la tensión y contribuye a quemar calorías.
  • Tomar agua natural, en promedio 8 vasos al día pero no más. El cuerpo pierde cada día entre 2 y 2.5 litros de agua, incluso cuando no hacemos ejercicio.

Estas pequeños recomendaciones te llevarán en la ruta correcta para sentirte bien y lograr incorporar hábitos saludables a tu vida cotidiana.